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坚持练习瑜伽久了,你会发现你的气质变了,桃花运也越来越旺了

进入 博伽梵瑜伽会馆 网站????作者:asbjf 点击:21次 发布时间:2019年8月14日

健身其实是我们个人的事,其他所有人都是旁观者,帮不上忙的,而我们只能从一些人的努力和坚持中汲取力量,再通过自己的坚持不懈来实现逆袭。我们每个人都曾有过想仗剑走江湖的青葱岁月,可是有太多梦碎青春不堪回首的往事,回不去的青春,瘦不掉的油腻脂肪,还有未竟的豪言壮志!

我们可以通过一些有趣专业的瑜伽体式来慢慢提升自己吧~

1、站立后弯式

坚持健身你会发现你与同龄人之间他们在慢慢变老,而你的身体形态一直保持在健康年轻的状态,你不用担心因年龄增长而发胖,永远年轻,永远自信,充满阳光。

↑ 体式分解:站立,双手合十在头顶的上方,大腿臀肌收紧,推髋向前,身体缓慢的后弯,胸腔找天空。这个体式可以增强背部肌肉力量,保护腰椎,让脊柱更好的伸展。

2、 鸽王式

↑ 坚持健身,会发现你的身材与众不同。腹肌,马甲线,翘臀讲成为你的标签,让别人羡慕的同时,还会很自豪很有成就感,你的身体好像一直保持在少女的状态,发现自己好像在逆生长!

体式分解: 双腿前后分开,曲左膝,然后弯曲右膝,左手抓脚趾或者脚背,让胸腔朝上找天空。这个体式在保持脊柱伸展的过程中,打开紧张的肩膀,放松颈椎,胸部变得更加坚挺有型,让你的身型更别致,更性感。

3、骆驼式

↑坚持健身磨炼出了坚忍的品质,你会感染生活中很多人,你的孩子也将以你为荣,这种持之以恒的品质也会传递下去,后来你会发现大家都在以你为目标,你也会收获更多的健康。

体式分解:跪立,臀肌收紧向前推,保持大腿尽量垂直地面即可,胸腔找天空,双手依次落地。这个体式可以缓解颈椎病,促进血液循环,改善驼背的不好形态,

4、舞王式

↑坚持健身能提高自己的免疫力和新陈代谢功能,能改善人的形态,增强自信心,激活体内能量,给人以优雅气质的感觉。

体式分解:站立,重心放于左腿,抬起右腿向后向上,双手抓脚踝,腰椎和颈椎不要受挤压,伸展腹部。这个体式可以锻炼你的平衡力,伸展大腿和肩膀,柔软腰部,让你一直美的不像话。

5、神猴式

↑坚持健身可以让你的肌肉线条更加完美,很多女神美美的衣服都可以穿出自己独特的味道,你的毅力也在慢慢的改变,你的生活更加充实美好,丰富多彩,积极向上。

体式分解:双腿最大程度的打开,手臂在头顶上方,打开胸腔。根据自己的身体来完成这个体式哦,不要急于求成。这个体式可以缓解坐骨神经痛,美化腿部和臀部的线条,缓解下半身肌肉的紧张。

6、侧板变体式

↑ 坚持健身你会发现你越来越喜欢运动,甚至是爱上这种被虐的感觉,每一次的大汗淋漓都是一种重生,身材越来越好,重要的是越来越健康,所以健身已经成为你身体不可分割的一部分。

体式分解:右手推地,双脚踩实树面,松开左腿向上,左手抓左脚脚踝,不弓背保持脊柱伸展,眼睛看向右下方的地面。这个体式可以强健手臂的力量,美化全身肌肉线条,加强腰部和尾骨,缓解下半身疲劳。

坚持练习瑜伽,你会发现:你的心态变了,自信气质,无与伦比,人生好像换了一个模样,桃花运好像也更旺了呢~

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